随着时代的发展，社会的进步，现在的人民生活条件是百年前的人无法想象的。高热量，高糖分食物，这些以前需要靠战争抢夺的资源，如今唾手可得。
当然，因为饮食提升，大家也生出了一系列的富贵病：
高血脂，高血压，高血糖。
为了防止这些疾病，不少人都过上了“少油，少糖，低盐”的健康生活。大家平时吃饭也只吃到7分饱
饮料也换成鲜榨果汁！
🍹🍹🍹
大家都知道，几乎所有的含糖饮料，可以说没有半点营养价值，并且还有大量的卡路里。
含糖饮料对人体健康有害的这个观念
已经深深的扎根在了人们的脑海中
不过，因为大部分人又不想只喝寡淡的白开水，因此天然果汁的概念出来了！对很多人来说，脑海中有这样一个公式：
水果=健康
天然果汁=水果
大家也默认，喝天然的鲜榨果汁
对人体只有好处，没有坏处。
不过一篇被发布到JAMA杂志上的研究显示：
就算是百分之百的纯天然果汁，喝太多，也会让早死风险增加9%-42%！ 因为天然果汁中的糖分, 特别的高！
现在让我们看一组数据：
250ml的可乐，含糖量达到了7茶匙！
而250ml的天然果汁含糖量你猜猜有多少？
6茶匙！仅仅比可乐少了1茶匙！
可乐一直以来都是所有人心中的肥宅快乐水，含糖这么多也就算了。可是一提到橙汁，大家的第一反应可是天然，健康….
真的想不到，
你居然是这样的橙汁!
然后我们的另一个健康饮品的代表来了：水果冰沙。水果冰沙就是纯天然果汁冰冻打碎所得。但是它比橙汁的含糖量还要多半茶匙！
250ml的水果冰沙，含糖6.5茶匙！
小悉帅最开始看到这组数据的时候，简直不敢相信自己的眼睛！虽然也知道水果含糖量不低，但是没想到水果变成果汁后。
同样质量的天然水果汁
含糖量居然可以和可乐媲美！
营养学教授Gunter Kuhnle表示：
水果之所以会被认为是健康食物，是因为它可以提供一些维生素和纤维，这些就是真正对人体有益的成分。 现在，全民都陷入这个误区，那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。但其实，和含糖饮料相比，他们并无不同，糖分都很高。
如果在榨果汁的时候，仅保留了果汁，将果肉扔掉，那么水果唯一的好处也被扔掉了。
其实，这个也很好理解。在吃水果的时候，很容易有饱腹感。
比如你吃一两个橙子就吃不下了，
但是要是将橙子打成果汁，
可能一口气能喝下六个橙子的汁。
大家都知道，毒品会让人上瘾，毒瘾非常可怕。但是很多人却不知道，自己也陷入了一种成瘾的状态中，那就是：
糖可以说是波及范围最广的“合法毒品”，研究表明：
糖和可卡因一样，在摄入后会让大脑产生多巴胺，给人带来快乐的感觉，从而让人对其上瘾。
糖，可以为人体提供能量，但是过量的糖，将对人体造成不可逆转的危害！
1. 少喝含糖饮料，吃水果的时候直接吃，最好不要将其榨成果汁。
2. 平时做菜的时候少放糖。
3. 少碰甜面包，曲奇饼，蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食谱就知道。这些烘培物，动不动就要放超多的糖粉，最恐怖的是，放那么多它吃起来，有时候还不会特别甜。所以吃一个面包，不知道多少隐形糖就吃进肚中了。
4. 少吃高糖水果。
看完这篇文章，
别再给果汁戴上“健康饮食”的光环啦！
记住！果汁不等于水果！
