人在澳洲的你 每周会吃几次这种东西？
烧、烤、卤、煎… 各种烹饪手法就能让你每周花样不断
然而最近一项大规模调查显示 澳洲华人最爱的这种饮食方式 存在疾病陷阱！再不改就真完了！
这些隐藏在每一道佳肴里的东西 食用超过70克就超标了 会损害心脏或引发癌症
说到红肉，你脑中浮现的可能是沾满酱汁的红烧排骨、铁板上滋滋冒油的牛排和羊排…虽然富含蛋白质、维生素和矿物质，但红肉过量食用也和疾病有着千丝万缕的关系。
另外，澳洲华人餐桌上必不可少的加工肉类，例如培根、火腿、香肠等，也会增加患癌风险。
经过长达30年的调查，研究人员从超过140万人的案例中发现
每天食用50克加工肉类 患冠心病的风险就会增加18% 每天食用50克未经加工的红肉 患冠心病的风险就会增加9%
专家们还告诉我们 以鸡肉、鸭肉为代表的白肉 与患冠心病没有明确的联系 比牛肉、羊肉等更健康
这是因为红肉中有着高饱和脂肪含量，大量摄入会增加有害的胆固醇水平，导致血压升高；而加工肉类中含有大量的盐，过度摄入也会让血压升高
两者都能导致心脏无法正常的工作
不仅如此，红肉和加工肉类还与肠癌有着密不可分的关系。一个人如果每天吃25克的加工肉（相当于比一整片培根多一点的量），患癌症的风险就会增加。
但这并不意味着你必须完全放弃红肉和加工肉类，毕竟澳洲可是世界上最大的肉类消费国。专家建议
每天最多摄入70克红肉 果蔬摄入量应达到500克 无肉不欢的小伙伴们要遭罪了…
其实，健康的饮食本就不应该依赖于单一的食物或营养，专家们表示：“地中海式饮食”就是不错的选择，能有效的降低患心脏疾病的风险！小伙伴们记住地中海饮食公式：
8%的蛋白质+80%的碳水化合物 总的来说就是：多吃蔬菜少吃肉！
当然，饮食方式 还是要根据自身情况进行调整 适合自己的才是最好的 适当的运动和身心健康也必不可少
